伴手禮

12.奮鬥 (修改)

11.舊夢不須記 (修改)

【減肥】㊣超商吃飽飽低卡減肥餐食譜(第五天)今天的餐點算是看起來很多樣，但熱量卻低於我一般抓得值。我想應該是那個無熱量的每朝健康綠茶加上關東煮的熱量都不是很高，所以今天一天這兩餐的熱量竟然只有七百多大卡！可是，還是吃得飽！(對我現在正在減肥的狀況來說啦！)超商吃飽飽低卡減肥餐Day5第一餐：◎每朝健康綠茶650ml，0大卡(在減肥市場很夯的綠茶，小魚兒是不大會主動花錢去買這類綠茶喝。但因為有業務自掏腰包請喝飲料，還知道我正在減肥，特地選了無熱量的綠茶給我，不喝白不喝嘛！)◎厚切炸豬排光合三明治，284大卡(想說有了去油解膩的綠茶撐腰，吃點油炸類的應該還好啦！而且熱量也不多嘛！偶爾解饞為之，師父說：不為過啊…不為過…)◎富士蘋果一份，51大卡(水果攤買的，今天沒空切片，直接啃著吃了！)第一餐0大卡+284大卡+51大卡，總計335大卡超商吃飽飽低卡減肥餐Day5第二餐：◎山藥薏芢豆奶450ml，236大卡◎芝司樂低脂起司片一片，38大卡◎關東煮：玉米、白蘿蔔、高麗菜捲、筊白筍各一個，關東煮醬1包，180大卡(第二星期的超商食譜就要接近尾聲，總算輪到吃關東煮囉！因為小魚兒不是很愛這個，不過還好7-11的關東煮沾醬好吃，整體熱量又低，還不賴！7-11官網上也有各個關東煮的熱量表，很方便查詢。)第二餐236大卡+38大卡+180大卡，總計454大卡兩餐共計熱量為789大卡。今天這份食譜的熱量也偏低，大家還是可以自行在第三餐挑選熱量約在400大卡上下的健康食物吃唷！.

【減肥】㊣超商吃飽飽低卡減肥餐食譜(第四天)最近看到好多美眉都回報瘦身越來越成功的訊息，真是替大家感到高興！還沒有成功或尚未看到成果的美眉們也別灰心，繼續朝著健康、低卡、高纖均衡的飲食與提昇代謝的運動計畫走，相信將來跟我回報瘦身成功訊息的，一定也有你！超商吃飽飽低卡減肥餐Day4第一餐：◎7-11地瓜牛乳400ml，177大卡(有水腫問題的美眉或是想要讓胸部曲線波濤胸湧的，喝這個比黃金豆豆漿熱量更低、口感也好喝的山藥薏仁豆奶，是很棒的選擇唷！)◎超級海鮮披薩一塊，218大卡(原本是想選熱量較低的夏威夷披薩，可是竟然沒有！只好退而求其次選熱量高一些些的海鮮。)◎富士蘋果一份，51大卡第一餐177大卡+38大卡+218大卡+51大卡，總計446大卡超商吃飽飽低卡減肥餐Day4第二餐：◎山藥薏芢豆奶450ml，236大卡◎芝司樂低脂起司片一片，38大卡◎一日野菜五色鮮蔬一盒，94大卡◎千島醬1/3包，54大卡(這是目前7-11推出的買一日野菜任選沙拉醬一包免費。小魚兒滿喜歡千島醬的味道，所以就先挑了一包這個。不過千島醬的熱量也比較高，吃的時候，擠出1/3的量就好，將生菜蔬果沾著吃，可以減低熱量攝取、又可以均勻的吃到千島醬風味。)第二餐236大卡+38大卡+94大卡+54大卡，總計422大卡兩餐共計熱量為868大卡。今天的熱量似乎有點太低了，建議大家第三餐可以多增加一點蔬果與適量蛋白質，配上少量的澱粉會更好唷！.

買書(笑話)買書>>> >一男士到書店買書，問：《幸福的婚姻生活》在哪裡？>>>>>>店員說：該書屬於幻想類小說，在第一排。>>>>>>男士又問：那《夫妻相處之道》呢？>>>>>>店員說：該書屬於武打類小說，在第二排。>>>>>>男士：那《理財、購房要義》呢？>>>>>>店員：那是妄想綜合症，屬精神病類，在第八排。>>>>>>男士：那《如何晉升被提拔》《要加工資》《要加薪》 類的書在哪排？>>>>>>店員：在司法犯罪類，最後一排……>>>>>>男士：你這裡有沒有一本叫《男人應該是一家之主》？>>>>>>店員微笑說：“我們這裡不賣童話書”.

一命二運三風水三積陰五讀書一命二運三風水四積陰德五讀書算命這件事對於大多數人來說這是封建及迷信思想， 但撇除迷信的觀念，這卻是一則非常有智慧的做人哲學， 也是令你的人生或事業發展能得以成功的訓言， 其中排行代表了重要性，而且一語道破凡塵。一命、二運、三風水、四積陰德、五讀書、六名、七相、八敬神、 九交貴人、十養生、十一擇業與擇偶、十二趨吉及避凶、 十三逢苦要無怨、十四不固執善惡、十五榮光因緣來一命命即是你是誰，這生出來就已注定的：如你生出來是非洲人， 你注定在非洲才能有像非洲人的生活及對待， 來到中原也不會有中原人的對待或成為一份子。這點即使在美國， 中國人也不會完全能有像美國白人一般的待遇，如果你生為貧苦， 你需努力，生為二世祖可以無憂衣食， 因此你是何許人這是很重要的。.

紋身作品~愛狗人巴戈肖像~(忠墨紋身:新竹市中華路四段76號)展會前一天的工作他很喜歡巴戈所以就養在身上^^有喜歡的朋友歡迎來電或是留言詢問忠墨紋身 0980930949阿忠0985444665家家新竹市中華路四段76號.

賀!!!!!!台北刺青展忠墨紋身連抱三座金牌~忠墨紋身:新竹市中華路四段76號)第一日現場冠軍作品~題目:中國仕女圖本來是很沒有fu的~~跟預計的完全不一樣但很開心得獎了XD?? 還有獎金1萬完全出手意料第二日現場冠軍作品?? 題目:地獄惡魔聽到的時候就超有FU的????? 左邊眼精那邊有燙傷好里加在有蓋過去???? 也得獎囉XD第三日現場作品??? 題目:錨章魚哥抱著錨??????? 原本他的身上還要加上斑點但是最近真的是越做越慢? 時間來不及背後彩色大圖也獲得冠軍(重拍過後補上照片)?? 真的是很感動.........有興趣紋身的朋友歡迎打電話或留言詢問忠墨紋身0980930949阿忠0985444665家家新竹市中華路四段76號營業時間1300-2300? .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

我的照燒虱目魚料理好吃的虱目魚肚飯是我一直忘不了的美味。記得兩年前我媽生病住在台大醫院，我覺得醫院的餐點不好吃，所以就跑出來買。後來在漢口街與延平南路口發現一家賣無刺虱目魚肚飯，想著，那就買這一家好了，倒是有點碰運氣的味道。沒想到買回去後，大家吃完都說沒吃過那麼好吃的虱目魚肚飯耶。魚刺老闆都仔細的挑乾淨，一點也沒有魚腥味，醬汁充滿著整個魚肉，再加上魚肚油油的脂肪，配上一口白飯，真的很棒。所以，以後只要我有到中華路，要找吃的地方的話，我就會回到那一家店吃虱目魚肚飯。可惜的是，才吃了一兩次，那家店後來就不見了，我也沒有發現比這一家做的更好吃的店。所以，當我做出心目中好吃的照燒虱目魚時，真的很高興。一直以來，我在料理虱目魚時，不是用煎的就是拿去煮湯。後來學到的照燒的做法後，就試著料理虱目魚，經過幾次的嘗試，終於料理出口味獨特的虱目魚。只不過我沒那麼多時間去挑出所有的魚刺啦！以下就是做法[4~5人份]：材料: 1. 一片虱目魚肚。[市場買的虱目魚通常是整尾，可以請老闆幫你切成兩半，並去刺。其實這樣子去料理刺就會減少很多。老闆還告訴我，那些所謂的無刺，是把魚的上半部靠近背鰭的部分切掉，因為那裡的刺最多，只留下中下半部，再靠手工慢慢挑掉剩餘的魚刺。他們賣的魚不會這樣做，保留全部吃起來才划算。如果真的要去刺的話，最快的方法就是把魚肉燙熟後再挑，這樣會比較快，只不過這種方式是做給小朋友吃的。]2. 半邊的洋蔥。3. 一條小黃瓜。4. 適量麵粉。醬汁材料:1. 水 2.5 杯(量米杯)。2. 醬油2 or 2.5 大匙。3. 酒 3大匙。4. 味琳 1.5匙。作法:1. 將半邊虱目魚切成4 or 5 等份後，灑上些許鹽及黑胡椒粉，靜置2~3分鐘。[切幾片看人數決定。]2. 等的時候，拿出半邊洋蔥切片。3. 將適量麵粉放在盤子上，把灑上鹽胡椒的虱目魚片放在盤子，均勻沾裹麵粉。4. 熱鍋，倒入 2 大匙油，轉中小火。5. 放入沾裹好的虱目魚片，兩面煎成漂亮的金黃色。6. 放入切好的洋蔥，稍微拌炒一下。7. 加入醬汁材料，水以稍微蓋到虱目魚為準，水不要完全蓋住虱目魚，這樣子的話會煮很久喔。8. 轉小火，蓋鍋蓋，大約10~15分鐘，把醬汁煮到虱目魚呈現出閃閃發亮的顏色就OK了。醬汁不要完全煮乾喔，一定要留一些，醬汁高度大約不到魚肉的一半就好，不然會出現可怕的焦黑狀。[POINT: 煮的時候要開鍋蓋檢查醬汁高度，等時間差不多時，就可以不必蓋了，另外，要試一下味道，太鹹或是太甜的話，可以加一點水，比例可以依照個人喜好決定。]9. 從冰箱拿出小黃瓜，洗淨，斜切片，平均舖在盤子上。10 將照燒虱目魚片分別放進舖著小黃瓜切片的盤子，淋上醬汁及洋蔥絲，就OK啦。這就是成品。上菜囉！後記: 加洋蔥是我最近才發現的，之前都是切蒜片下去一起煮，其實蒜片也蠻好吃的喔。.

關於「我的」跑步，我要說的是～之二十二：小小里程碑式的第10馬—2011第三屆艋舺盃馬拉松公園綠蔭與烈日當空交織而成的河堤賽道、熱力驚人的初秋太陽、濃濃的在地人情味、滿滿的食物補給與驚動全國跑馬界的賽後辦桌，再加上特別鼓勵初馬跑者的獎盃，這就是艋舺馬拉松。我很幸運當初能將參加第一屆艋舺馬拉松，而且正好是我的初馬，體驗到了充滿在地文化的嘉年華會式的馬拉松盛會。 時間過得真快，今年已是第三屆了。原本估計今年夏天的陽明山馬拉松會是我的第10馬，但因為是半程的關係，第10馬就落在艋舺，這是幸運的巧合還是命運的安排，真有趣。更好玩的是，我的號碼布又剛好是我房間電話的前四個數字(2226)，比賽當天天氣更是好得不得了，沒有太陽，連日的雨也停了，氣溫涼爽，跟之前的兩次熱辣辣的晴空萬里的天氣真是差很多。 不過今年的艋舺馬拉松做了一點更動。起跑地點從龍山寺移到華中橋下，比賽時間從夏末初秋的九月移到初冬的11月，比賽改採晶片計時，還有賽後的辦桌取消。唯一讓我覺得有點遺憾的就是從龍山寺的出發點改到華中橋下這件事。原本在清晨美麗的龍山寺前出發，繞著市區出水門後進入河堤賽道，現在直接就在華中橋下出發，方便與節省大會人力是不用說的，對我們跑者來說也是方便，不用事後再坐接駁車回龍山寺。可是出發的過程就單調無趣許多。在一座百年古廟前倒數出發，看著周遭街道天空逐漸明亮，幫我們加油的在地居民，心情就非常舒暢，如同是接受一場降福洗禮般的神聖儀式。但是移到華中橋下，心情就完全不同，就像直接換到比賽的高速檔，等著比賽槍響。不知道明年能不能再回到龍山寺前，並將其當作一個比賽特色。這是我個人的小小心願。 今年賽道規劃上大致上與往年相同，因為直接就在河堤賽道上，我們就是在華中到華江橋繞三圈，華中到中正橋四圈，之後就可以直接進入華中橋下的終點拱門。這樣的安排我很熟悉，所以在配速上很順利。只不過我的撞牆期還是在30K之間，突然雙腳變得沈重，速度慢了起來，但是因為吃了一頓營養豐富的早餐，體力上都沒問題，連腰包裡放的補給品也只吃了一個金莎巧克力，沿途補給站豐富的食物水果我都沒碰，只拿水喝，最多就是在最後的華江橋折返點拿了半杯的蠻牛喝而已。去年慘痛的經驗讓我記憶深刻，我早已決定今年我的肚子不能再變成水桶，所以跑得非常認真，喝水也很節省，連廁所也沒上就這麼一路跑回終點。 就在我遇到撞牆期並一直努力保持速度時，忽然聽到後面有人跟我說話，說我跑得很快，都追不上我，一定有練過吧？沒有想到跑步時會有人跟我打招呼，這還是第一次！所以我就稍微跟他聊了一下，說也奇怪，跟他聊的同時，我的雙腳忽然就不酸了，步伐也逐漸穩定，這倒是要感謝這位有著13馬經驗的前輩，跟他一聊轉移了我的注意力。之後跟他道別後，我就加速前進了。 另外，跑的路上也都聽到別的跑者在哈拉聊天。有一個跑者對另一個跑者說，他昨天(19日)跑了42K，今天又跑了42K，昨天那場他還破了個人最佳紀錄(330)，今天天氣超讚，或許他也可以再破紀錄。另一個跑者笑著說，昨天42今天42，我看你一年就可以365了。我心想這位仁兄也太強了吧，昨天練習42還是比賽42，今天又來跑，他是怎麼練的啊，心裡充滿疑問。我應該不會這麼瘋連兩天比賽，而且我的身體也還沒到那種程度。後來我才知道，原來19日是苗栗馬拉松，所以場上一定有一些優秀跑者是連兩天兩場參加的。太佩服了。 最後通過終點時，因為採晶片計時，我沒有看到終點拱門前大大的電子計時器，所以一時還不知道完跑時間。不過沒關係，感覺上好像還不錯，就這麼去吃仙草冰還有免費暢飲的冰啤酒。大會雖然沒有辦桌，但是提供的一郎日式便當很好吃，料多實在，真的很用心的準備。只是紀念品沒有大毛巾比較失望而已。 好吃的一郎便當幾天後，大會的網站上公佈了成績。我的成績大大超越了前兩次，來到了3小時50分48秒。太棒了！！！！[我的最佳成績是2009年的台北富邦馬拉松(我的第二馬)3小時43分46秒a說真的，我還是不知道我怎麼能跑出這種成績？] 我想這是一個新的出發點，往後，我一定要達到我的目標330。 2009我的初馬—第一屆艋舺盃馬拉松成績：03:56:05.85總排名：189 / 1056人  分組排名： 35 / 197人 2010第二屆艋舺盃馬拉松成績：04:53:57 總排名：671 / 1338人  分組排名：130 / 259人 這一次的完跑成績：03:50:48總排名：277 / 1229人  分組排名：56 / 268人.